10 Benefícios De Saúde Do Óleo De Coco (O #3 É O Meu Favorito)

O óleo de coco é um dos poucos alimentos que pode ser considerado um superalimento.


Sua combinação única de ácidos gordos pode ter um efeito muito positivo em sua saúde.


Entre os benefícios que lhe são atribuídas ao óleo de coco são: perda de peso, melhora a função cerebral e outros benefícios mais.


Aqui menciono 10 benefícios do óleo de coco que foram testados em estudos científicos em humanos.


1.- O óleo de coco possui uma combinação incrível de ácidos graxos, que lhe dão incríveis propriedades medicinais


No passado, o óleo de coco era visto como um alimento ruim para a saúde, pois contém gordura saturada. É verdade que o óleo de coco é um dos alimentos com mais gordura saturada que o homem conhece, 90% das gorduras que contém são gorduras saturadas.


No entanto, os novos estudos nos últimos anos estão mostrando que a gordura saturada não é prejudicial. Um isso resultaria de estudos epidemiológicos futuros parceiros (é o melhor tipo de estudo), em que estiveram envolvidos centenas de milhares de pacientes, constatou que é um mito que a gordura saturada produz doença cardiovascular ou enfremedad coronariana. Não se encontrou evidência significativa entre a gordura saturada e a doença cardiovascular ou coronariana. (1)


Isso não significa que você pode alimentarte de qualquer tipo de gordura saturada, há muita diferença entre a gordura saturada do óleo de coco, a gordura saturada de umas batatas fritas de fast-food. A segunda vai lhe causar sérios problemas.


A gordura saturada do óleo de coco não é a típica gordura saturada que encontras na carne ou queijo.


Contém triglicerídeos de cadeia média, que são ácidos graxos de comprimento médio.


A maioria de nossa dieta consiste em ácidos graxos de cadeia longa, os ácidos graxos de cadeia média são metabolizados de forma diferente.


O óleo de coco passa diretamente do trato digestivo, no fígado. É metabolizada no fígado para ser usado como fonte de energia ou se transformam em corpos cetónicos. Isso pode ser terapêutico para doenças do cérebro, como a epilepsia (de fato antes da epilepsia se tratava com uma dieta à base de corpos cetónicos chamadas dieta cetogénica) ou a doença de Alzheimer.


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2.- Os povos que consomem muito óleo de coco estão entre os povos mais saudáveis do mundo


Aqui no mundo ocidental é raro consumir o óleo de coco.


Mas não é assim em todo o mundo.


Os habitantes de Tokelau, um povo que vive em um arquipélago localizado na Oceania, no sul do oceano Pacífico, 60% de todas as calorias consumidas em um dia vêm do coco.


São os povos que mais gorduras saturadas consumidos em todo o mundo.


Essas pessoas estão em excelente estado de saúde, sem qualquer sinal de doença cardíaca ou coronariana. (2)


Outro exemplo de uma população que consome grande quantidade de óleo de coco são os habitantes de Kitava, uma ilha de Papua-Nova Guiné, onde não se encontrou doença cardiovascular. (3) (4)

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3.- O óleo de coco ajuda a queimar gordura do estômago, aumentando o consumo de energia


Os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco podem aumentar o consumo de energia em comparação com os ácidos graxos de cadeia longa. (5) (6)


De 15 a 30 gramas de triglicerídeos de cadeia média podem aumentar em 5% o consumo de energia por dia, isto equivale a 120 calorias queimadas por dia sem exercício extra, de acordo com um estudo, ainda se ocupam mais estudo sobre este tema, já que o estudo só foi em 8 pessoas. (7)


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4.- O ácido dodecanoico dentro do óleo de coco pode matar alguns tipos de vírus, bacterios e fungos. Ayúdando para evitar infecções


Quase 50% do ácido graxo presente no óleo de coco é ácido dodecanoico.


Quando o óleo de coco entra no trato digestivo, é digerido por enzimas específicas, as quais também produzem monolaurina ao digerir o óleo de coco.


A monolaurina e o ácido dodecanoico podem matar alguns tipos de vírus, bactérias e fungos patogênicos. (8)


Entre as bactérias que mata se encontra o Staphylococcus aeurus (uma bactéria muito perigosa) e candida albicans, uma das infecções por fungos mais comuns. (9) (10)


5.- O óleo de coco ajuda a perder peso, você perde a fome, te fazer comer menos sem que o notes


O óleo de coco diminui a sua fome.


Isto pode dever-se à produção de cetonas, foi associado a redução do apetite a presença de cetonas. Como mencionamos antes, as cetonas são produzidos pelo metabolismo dos triglicerídeos de cadeia média.(11)


Em um estudo de 6 homens saudáveis se comparou a ingestão de triglicerídeos de cadeia média contra a ingestão de triglicerídeos de cadeia longa.


Os homens que consumiram triglicerídeos de cadeia média consumiram 256 calorias a menos do que o grupo com triglicerídeos de cadeia longa. (12)


Em outro estudo em 12 homens saudáveis verificou-se que a ingestão de triglicerídeos de cadeia média na manhã levava ao consumno de menor calorias diárias (13)


Nenhum dos estudos foi realizado acabei por muito tempo. A teoria é que se consumir o óleo de coco por longos períodos de tempo tem um efeito sobre a diminuição de seu peso a longo prazo.


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6.- Os ácidos graxos presentes no óleo de coco podem diminuir as convulsões, dado que se torna corpos cetónicos pelo fígado


Uma das funções principais da dieta cetogênica é usá-la como tratamento para a epilepsia refratária em crianças.(14).


Este tipo de dieta consiste em alimentarte de grandes quantidades de gordura, proteína normal, e apenas 5% de hidratos de carbono.


Por alguma razão, a presença de corpos cetónicos diminui a freqüência de convulsões em pacientes para crianças com epilepsia.


Como o óleo de coco é metabolizado em corpos cetónicos no fígado é utilizado para induzir cetose em pacientes epiléticos para crianças, para poder consumir um pouco mais de carboidratos na dieta. (15) (16)


7.- O óleo de coco pode ajudar a diminuir o seu colesterol e ajuda a evitar doenças do coração


O óleo de coco tem grandes quantidades de gorduras saturadas, que não causa dano ao coração, como antes se pensava.


As gorduras saturadas aumentam o HDL (colesterol bom) e converte o LDL (o colesterol ruim) em níveis de colesterol mais benigno. (17)(18)


Em um estudo 40 mulheres obesas viu-se um aumento do HDL e diminuição do colesterol LDL. (19)


Teoricamente, a redução dos marcadores de risco cardíaco devem levar a uma diminuição do risco cardíaco. Não encontrei estudos futuros parceiros aleatórios, que falaram sobre este ponto.


 


8.- O óleo de coco pode ser usado como um protetor para o dano do cabelo, hidratação da pele e protetor solar


O óleo de coco tem muitos usos para além de funcionar como alimento.


Pode-Se usar como creme hidratante para os pacientes com pele seca (20).


Em outro estudo verificou-se que o óleo de coco previne danos do cabelo (21).


Bloqueia 20% dos raios ultravioletas quando usado como protetor solar (22).


O óleo de coco pode ser usado como óleo de tração, um processo ancestral para lavar a boca e eliminar as bactérias sem danificar seus dentes (como alguns enguajes orais). (23)(24)


9.- Os ácidos graxos podem ajudar a melhorar a função cerebral em pacientes com doença de Alzheimer


Os pacientes com mal de Alzheimer parecem ter uma reducia capacidade de utilizar a glicose como fonte de energia dentro do cérebro.


Os corpo cetónicos são uma alternativa para o cérebro como fonte de energia. Acredita-Se que os corpos cetónicos podem reduzir os sintomas da enferemedad do mal de Alzheimer. (25)


Em um estudo de 20 pacientes com uma forma leve da doença de Alzheimer foi uma melhoria quase imediata ao consumo de triglicerídeos de cadeia média. (26)


Se continua a estudar o uso de triglicérides de cadeia média, como alternativa para o tratamento da doença de Alzheimer. (27)(28)


10.- O óleo de coco pode te ajudar a perder gordura


O óleo de coco parece ser eficaz em diminuir a gordura, que se encontra ao redor do estômago. É o tipo de gordura mais perigosa associada a várias doenças metabólicas.


Em um estudo 40 mulheres obesas utilizou-se 30ml de óleo de coco ao dia por 12 semanas encontrou-se uma redução significativa do IMC e da circunferência da cintura (29)


Em outro estudo de 20 homens obesos que consumiam 30ml de óleo de coco por dia, encontrou-se uma diminuição de 2.86 cm de cintura em um período de 4 semanas. (31)


Não são perdas muito significativas, mas tenha em conta que é périda de peso sem fazer exercício ou cambir seus hábitos alimentares.


Outras recomendações sobre o óleo de coco


O óleo de coco vendem em qualquer loja de alimentos saudáveis ou orgânicos.


Se você quer ter os benefícios que menciono neste artigo é que deve comprar o óleo de coco orgânico. Não compre o óleo refinado.

10 Benefícios De Saúde Do Óleo De Coco (O #3 É O Meu Favorito)
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