Pós-parto, como torná-lo mais confortável?
O pós-parto é uma lanço proprietário. Depois do longo processo e todo mundo as mudanças que a gravidez representa para o corpo e a vida do que a mulher, começa outro momento marcado sobre a presença com um novo membro na família. Mas, ao mesmo tempo, é importante para a matriz -e a par – tomar medidas para estar bem e restaurar certos estados e as formas de vida. Na nascente sentido, são fundamentais as questões porquê a higiene, a alimentação, o exercício físico, a dama, as relações sexuais e as emoções.
Na direção de seguida se enumeram uma série com recomendações para o pós-parto compiladas do que os documentos do Ministério com Saúde com a Comunidade Valenciana, a Comunidade de Madrid, com a Cantábria e abundantes especialistas.
Um pós-parto mais confortável: higiene
- 1. Uma ducha diária ajuda em direção a sentir-se fresca e vibrante. Pode-Se tomar a contar do primeiro dia, ao igual que lavar o cabelo.
- 2. Se o parto deixou uma vez que o resultado uma cicatriz com pontos de sutura, é importante mantê-la limpa e seca. Para isso, é recomendável lavar com água e sabão e, em seguida, secar muito bem. O uso do que desinfetantes está contra-indicado, porque atrasam a correta cicatrização.
- 3. Os pontos da episiotomia caem sozinhos, até que, dentro de é preciso dirigir-se ao núcleo do que saúde. Sim, é necessário fazê-lo no caso em que se tenha realizado uma tomotocia.
- 4. Se a ferida se abre ou supura, também é importante que consulte o profissional.
Alimentação durante o pós-parto:
- 5. Durante o pós-parto, é importante acompanhar uma dieta variada e equilibrada, rica em nutrientes, ferro (legumes, peixe, carnes vermelhas) e cálcio (leite, iogurtes, queijo, café da manhã delicioso, etc.).
- 6. Há que ter em conta que o corpo deve produzir o leite materno para o recém-nascido, entre o que é apropriado tomar uma porção extra do que comida por dia, equipotente não sentido de cerca de 300 quilocalorias. Pode não ser sentido em meio a uma peça a mais do fruto, dois iogurtes, pão integral, etc.
- 7. Também é importante beber muita água, para não interior decorrer riscos do que a desidratação.
- 8. A água também é boa para evitar a prisão de ventre. No sentido nascente, também ajudam as provisões ricos em ligamento (cereais integrais, legumes, frutas e verduras) e o exercício físico.
- 9. Evitar o consumo do tabaco, álcool e qualquer droga que, em vez de ter sido prescrito sobre o médico. Os especialistas também recomendam sobre consumir bebidas ou chás que contenham cafeína ou outros estimulantes.
- 10. Há provisões que dentro de são proibidos, mas que podem modificar o sabor do leite, entre eles, os espargos, alho, repolho, aipo e espinafre. Convém em cima de desmandar com eles.
Exercício físico durante o pós-parto
- 11. Os exercícios após o parto têm que ser suaves no início. O primeiro, com todo mundo deles deve ser andar, para tonificar os de carne e proporcionar a circulação.
- 12. São muito úteis os exercícios para fortalecer o assoalho pélvico ou períneo, que costuma enfraquecer durante a gravidez e o parto. Os mais conhecidos são os chamados exercícios dentre Labirinto, fáceis do que realizar em praticamente qualquer lugar e hora do dia.
- 13. Para exercícios dentre maior intensidade, será necessário esperar mais tempo e consulte sempre a parteira ou o médico, a fim de que estes verifiquem que já o estado físico permite. Em geral, exercícios rígidos, uma vez que os clássicos abdominais se podem fazer, porquê mínimo, na direção de espatifar do sexto mês após o parto.
Folga após o parto
- 14. Durante os primeiros dias e semanas, o desvelo do recém-nascido é muito requerente e seus horários dentre sonho ainda sobre são quieto, o que faz com que, para a mãe e o pai seja uma lanço cansativa. O único, quer o tratamento adequado vs esta circunstância é devotar-se a partir resfolgar de tudo.
- 15. Com o levante fim, é fundamental pedir e aceitar toda a ajuda que estiver ao alcance. Tudo é precioso: amigos que se ofereçam para cozinhar, familiares que colaborene com as funções de limpeza, etc. Se em ou há muitas pessoas muro, há que lidar para simplificar e reduzir essas tarefas para dosar a energia.
- 16. Um conselho importante: aproveitar ao máximo os momentos do que o sono da criança. Dormir durante oito horas, será impossível nas primeiras idades, através do qual convém explorar o mundo inteiro os momentos do sonho que o recém-nascido permita, pois serão os únicos existentes no oriente período.
Relações sexuais após o parto
- 17. Se bem que entre o objetivo da presença do novo recém-nascido em casa, e, o cansaço e as mudanças físicas e hormonais, muitas vezes as relações sexuais são bastante tendência a concentrar-se, é importante que, logo não sentido de pouco, ocupem o seu lugar no casal.
- 18. Para isso, o casal deve procurar uma boa comunicação. Pode-Se recorrer, além disso, essa truques para restaurar o desejo, porquê preparar um jantar romântico ou outras surpresas, aproveitar os momentos que a criança deixa ou ativar a sensualidade com comidas divertidas, uma vez que o chocolate ou as ostras.
- 19. Também é bom lembrar que as relações sexuais são muito mais do que o sexual. As massagens, a masturbação e o sexo vocal também constituem uma enorme fonte do que prazer.
- 20. O uso de lubrificantes serve para combater a secura vaginal que não sentido de vezes originam alterações hormonais. Também é importante dar com o método contraceptivo mais capaz para o casal, que no interior de representar um travanca no momento em restaurar o erotismo e a intimidade.
Emoções após a chegada do recém-nascido
- 21. As emoções costumam estar na direção de flor em pele nos primeiros dias depois do parto. É normal que mães e pais recentes se sintam sobrecarregados, apresentarem pequenos momentos com alegria e tristeza, irritação ou falta do que sonho. No leste sentido, é importante informar, pedir ajuda sempre que se possa, e cuidar para estar tranquilos. Se depois de três semanas, a sensação é que o desconforto se prolonga e há sinais para se sentir melhor, você poderá consultar um técnico, para prevenir uma possível depressão.